Боб ЧичериллоНе найдется наверное ни одного современного атлета, кто не знает Боба Чичерилло, хотя он и считается классическим бодибилдером. Пик карьеры Боба припал на конец 90х начало 2000х годов, но даже сегодня этот человек на виду у всех и как никто близок к бодибилдерам высшей лиги.

Кроссовер на блоке

Грудь атлета, это визитная карточка, смотря на которую ты понимаешь кто стоит перед тобой. С жимами лежа и разведением гантелей все как бы ясно, но вот ведь не задача – не растет верх груди. Программа тренировок для верха грудных, которую мы предлагаем это прицельный выстрел по проблемной зоне и приведение ее в достойный вид в кратчайшие сроки.

сплит

Сплит система или попросту сплит на сегодня является одним из самых популярных методов тренировки в бодибилдинге. Несколько мышечных групп объединяются в одно целое и прорабатываются в пределах одной тренировки. Возникает логичный вопрос – какие мышцы можно тренировать вместе, а какие нельзя?

Польза тренажеровО пользе тренажеров в последнее время говорят многое, появилось целая куча диванных специалистов в области тренинга утверждающих, что только свободные веса и базовые упражнения способны растить мышцы, а тренажеры это удел лентяев и слабаков.

ЭндоморфЭндоморф, один из трех базовых соматотипов человеческого тела, характеризующийся повышенной массой тела, большую долю которой занимают жировые отложения, круглыми покатыми плечами, в большинстве своем невысокого роста, увеличенным животом и широким торсом.

Становая тягаО становой тяге и о том как ее правильно делать написано не мало статей и даже книг, но все ровно масса посетителей тренажерных залов не учатся и не работают над своими ошибками, пренебрегая элементарными правилами и каждый раз рискуя своим здоровьем.

Тренировка рук

Руки несомненно являются одной из самых важных частей тела кидающихся в глаза любому человеку и как бы говорящие всем о том, кто их обладатель и чем он занимается. Накачанные бицепсы и рельефно очерченный трицепс не оставят равнодушными никого.

Тренировка груди

Грудные мышцы всегда считались визиткой любого уважающего себя атлета, будь-то новичок или заядлый профи. Дело в том, что грудные мышцы находятся на уровне взгляда человека и первым делом бросаются в глаза. Тренировка груди, которую мы вам предлагаем взорвет ваши грудные приростом мышечной массы, тут и базовые упражнения и изоляция.

Тренировка спины

Тренировка спины обязательно должна быть включена в ваш тренировочный процесс, ведь спина выполняет роль опорного столба, на котором держится абсолютно все. Сильная спина позволяет работать с большими весами в других упражнениях, а также придает вашей фигуре неповторимый профиль атлета.

Количество повторений

Как правильно выбрать количество повторений в подходе? Сколько нужно делать повторений на массу? С каким весом нужно делать упражнения для увеличения силовых показателей? Какое количество повторений развивает выносливость? Это далеко не полный перечень вопросов задаваемых в тренажерном зале. Давайте попробуем ответить на них.