Грудные мышцы это пожалуй самые любимые мышцы культуриста. Развитие данной группы мышц способствует правильной осанке, ну и конечно же красивая грудная мышца это индекатор качественного тренинга по которому можно судить о культуристе. Всевозможные жимы штанги и упражнение с гантелями — все здесь, а также многое другое.

Жим гантелей лежаЖим гантелей лежа базовое упражнения которое может применяться как альтернатива жиму штанги лежа, с тем лишь различием что вместо штанги используется более свободный вес гантелей.

Жим штанги лежаЖим штанги лежа относится к базовым упражнениям, так как вовлекает в работу большое число мышечных волокон. Активное участие в жиме штанги принимают грудные мышцы, дельтовидные, трицепсы и мышцы спины.

Кроссоверы на нижних блоках

Если вы считаете что мышечная масса груди наращивается только жимами или разводками, то вы глубоко ошибаетесь. Не стоит пренебрегать тренажерами в деле тренинга грудных мышц.

Пуловер - техника выполнения и рекомендации

Как многие думают пуловер это экзотическое упражнение которое выполняют только культуристы профессионалы. Канули в лету те времена когда в зале можно было увидеть парней делающих это упражнение, сегодня пуловер относится к чему то странному и непонятному.

Разводки на обратно наклоненной скамейке

Не буду еще раз рассказывать о пользе разводок, она очевидна. Тем более что я сторонник именно занятий с гантелями, а не со штангой.

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях можно отнести к общеразвивающим упражнениям, с помощью которых прорабатываются мышцы груди, плечевого пояса и рук.