Упражнения для развития мышц плечевого пояса. Выражаясь словами культуризма — развитие дельтовидных мышц. В разделе описаны упражнения для прокачки передних дельтоидов, среднего пучка, передних дельтовидных мышц и трапеций, шеи.

Подъем гантелей перед собой

Подъем гантелей перед собой отличное изолирующие упражнение задействующее передний и средний пучок дельтовидных мышц. Выражаясь более доходчиво, подъем гантелей перед собой прокачивают переднюю часть плеч и их среднюю часть.

Жим гантелей сидяЖим гантелей сидя так же как и жим штанги сидя относится к базовым упражнением с той лишь разницей, что жим гантелей сидя сильнее растягивает мышечные волокна, что несомненно является достоинством данного упражнения.

Жим штаги сидяЖим штанги сидя относится к базовым упражнениям для накачки дельтовидных мышц, иными словами, если вы хотите большие, широкие и круглые плечи, то именно жим штанги сидя это то, что вам поможет.

Подъемы рук через стороныОдно из самых любимых культуристами упражнений, подъемы рук через стороны отлично работают при целенаправленной прокачке того или иного пучка дельт.

Тяга штанги к подбородкуТяга штанги к подбородку это очень эффективное упражнение для прокачки дельтовидных мышц. Кроме плечевого пояса активно задействуются мышцы груди, трицепсы, бицепсы и трапеции.