Мышцы рук для культуриста это его визитка, по которой можно сказать что человек занимается железом. Налитые бицепсы и рельефный трицепс это знаете ли... модно, читайте как правильно выполнять упражнения для накачки мышц рук и достигайте успеха.

Подъемы штанги мышцами запястья (кисти)Практически во всех упражнениях берут участие одни из самых выносливых мышц человека - мышцы запястья. Этим труженикам выпадает львиная доля всей работы по удерживанию всевозможных грузов.

Тяга блока бицепсом у эспандераНаверное самое эффективное упражнение для накачки бицепсов, которое выведет вас на новый уровень прокачки своих мышц.

Подъем штанги на бицепс надхватом

Все мы прекрасно знаем о пользе базовых упражнений и в конкретном случае всеми любимого упражнения подъема штанги на бицепс стоя, но мало кто знает что есть упражнение которое еще круче подъемов.