Культурист без красивой и качественно проработанной спины это даже как то не прилично смотрится. Спина должна быть как у кобры капюшон — широкая и крепкая, а это достигается тягами штанг и гантель, подтягиваниями и прочими упражнениями которые вы можете найти в этом разделе посвященном чисто спине.

Тяга штанги стоя в наклоне

Тяга штанги стоя в наклоне это базовое упражнение для развития практически всех мышц спины. Если вы не делаете тягу штанги в наклоне вам никогда не создать красивую спину.

Тяга верхнего блока за шею

Тяга верхнего блока за шею это наверное одно из самых популярных упражнений для развития мышц спины, которое выполняют практически все атлеты.

Подъемы туловища лежа на лавке лицом вниз (Гиперэкстензии)

Упражнение о котором я бы хотел поговорить сегодня называется подъемы туловища лежа на лавке лицом вниз или другими словами и покороче - гиперекстензии.