Приседания со штангой

Приседания со штангой для женщин можно назвать одним из самых эффективных упражнений. Приседания считаются базовым упражнение и способны крайне эффективно прокачать мышцы тазобедренной области, что порою так необходимо женщинам.

Широкие приседы

Часто можно наблюдать картину, когда все тело выглядит подтянутым, и все как бы хорошо на первый взгляд, но на внутренней стороне бедер просматривается целюлит, который, по словам многих женщин, не забрать оттуда никак.

Приседания на одной ногеПриседания на одной ноге с гантелями отлично подойдет для тренировки мышц ваших ног, в частности квадрицепсов и бицепсов бедра. Красивые и подтянуты женские ноги всегда заставят обратить на себя внимание. Ягодичные мышцы также участвуют в приседании, но закинутая нога на лавку уменьшает их активность.

Косые выпады с гантелямУпражнение косые выпады с гантелями предназначено для эффективной проработки четырехглавой мышцы бедра, ягодичных мышц, бицепсов бедра, подколенных сухожилий и дельтовидных мышц.