Скручивание ног с эластичной лентойЭластичная лента в последнее время стала очень популярна, это и не удивительно, ведь с ее помощью можно в любых условиях выполнять сотни упражнения для тренировки различных мышечных групп. Прокачка мышц брюшного пресса с помощью эластичной ленты превратит вашу тренировку в увлекательное занятие.

Что может быть приятней, чем поездка на природу за город или на берег озера или реки. В добавок ко всему вы можете захватить с собой эластичную ленту, укомплектованную двумя стременами или рукоятками. Купить эластичную ленту можно в интернет магазине, где выбор вариантов компоновки самый широкий.

Скручивание ног с эластично лентой очень эффективно для качественной тренировки мышц всего брюшного пресса. Ваши ноги находящиеся на весу будут свободно двигаться, создавая тем самым идеальные условия для сокращения мышц.

Мы всегда советуем нашим читателям грамотно подойти к вопросу спортивной одежды, которая должна быть эластина и не сковывать ваши движения, это принципиально. Также ответственно подойдите к вопросу выбора и покупки эластичной ленты, хорошая качественная лента с разной компоновкой обойдется вам не дешевле 500-600 грн. Также обратите внимание на коврик, которые должен быть эластичным, теплым и мягким.

Техника выполнения скручиваний с эластичной лентой:

  1. Надежно закрепите эластичную ленту на ветке дерева, турнике или любой другой возвышенности так, чтобы стремена не доставали 20 см до пола или земли
  2. Станьте на четвереньки, обопритесь руками в пол, надежно зафиксируйте руки
  3. Проденьте ступни ног в стремена эластичной ленты
  4. Ваши ноги должны свободно висеть над поверхностью
  5. Силой мышц брюшного пресса тяните ноги под себя, стараясь при этом выдохнуть как больше воздуха из легких
  6. Ваша задача как можно сильнее сократить мышцы брюшного пресса ,это достигается как раз выдохом воздуха из легких, когда вам не мешает воздушная подушка
  7. Верните ноги обратно и повторите упражнение заданное количество раз

Выполните 2-3 подхода по 20-25 повторений.

Для непосвященного покажется что упражнение не эффективное, но уверяем вас в обратном. Нет ничего лучше, чем естественное скручивание мышц пресса. Прелесть упражнения для брюшного пресса в том, что работает абсолютно весь мышечный корсет, результат не заставит себя долго ждать, поверьте.

Помоги проекту - поделись новостью в соц сетях

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить