Становая тяга с гантелямиБазовые упражнения делают не только мужчины, девушкам также можно посоветовать делать их, так как только с базовыми упражнениями можно сбросить больше всего вес, сжечь жир, создать красивую и атлетическую фигуру.

Становая тяга с гантелями больше подойдет для женщин, так как мужчины скорее выберут тягу штанги из-за возможности взять больший вес.

Разница между мужчинами и женщинами делающими становую тягу в том, что женщинам не нужна массивная как у быка спина и невероятный в объеме бедра. Используя умеренный вес женщины смогут добиться красивого прогиба спины в пояснице и невероятно круглых ягодиц.

Ко всему прочему добавим, что становая тяга прекрасно развивает 90% всех мышц тела, что будет полезно в борьбе с лишним весом.

Техника выполнения становой тяги с гантелями

  1. Возьмите гантели в обе руки и станьте с ними ровно
  2. Держите гантели у себя на бедрах
  3. Ноги немного согнуты в коленях
  4. Смотрим прямо и ни в коем случае не в низ
  5. Держим спину прямо и опускаем туловище вперед до параллели с полом, гантели свободно висят под нами
  6. Плавно поднимаем туловище и возвращаемся в исходное положение
  7. Опускаемся вдыхаем, поднимаемся выдыхаем

Становая тяга с гантелями должна выполняться должным образом, иначе вы рискуете получить травму спины. Никаких рывков и покачивания, взгляд только вперед и ни в коем случае не в низ. Вес гантелей умеренный, слишком большой вес может непроизвольно заставить вас прогнуть спину и тогда вы рискуете травмироваться.

Помоги проекту - поделись новостью в соц сетях

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить