Боб ЧичериллоНе найдется наверное ни одного современного атлета, кто не знает Боба Чичерилло, хотя он и считается классическим бодибилдером. Пик карьеры Боба припал на конец 90х начало 2000х годов, но даже сегодня этот человек на виду у всех и как никто близок к бодибилдерам высшей лиги.

Кроссовер на блоке

Грудь атлета, это визитная карточка, смотря на которую ты понимаешь кто стоит перед тобой. С жимами лежа и разведением гантелей все как бы ясно, но вот ведь не задача – не растет верх груди. Программа тренировок для верха грудных, которую мы предлагаем это прицельный выстрел по проблемной зоне и приведение ее в достойный вид в кратчайшие сроки.

сплит

Сплит система или попросту сплит на сегодня является одним из самых популярных методов тренировки в бодибилдинге. Несколько мышечных групп объединяются в одно целое и прорабатываются в пределах одной тренировки. Возникает логичный вопрос – какие мышцы можно тренировать вместе, а какие нельзя?

Польза тренажеровО пользе тренажеров в последнее время говорят многое, появилось целая куча диванных специалистов в области тренинга утверждающих, что только свободные веса и базовые упражнения способны растить мышцы, а тренажеры это удел лентяев и слабаков.

ЭндоморфЭндоморф, один из трех базовых соматотипов человеческого тела, характеризующийся повышенной массой тела, большую долю которой занимают жировые отложения, круглыми покатыми плечами, в большинстве своем невысокого роста, увеличенным животом и широким торсом.