Какой кардио тренажер лучше

Вопрос от том какой кардиотренажер лучше беспокоит абсолютно всех, кто пришел в фитнес зал оздоровится, сбросить лишний вес или потренировать свою сердечно сосудистую систему.

Мы составили топ 10 кардиотренажеров, которые в той или иной степени влияют на эффективность вашей тренировки, количество сжигаемых калорий, а также функциональны и доступны в тренажерном зале.

Реальность такова, что вы можете провести в тренажерном зале меньше времени, но за это время успеть потратить больше калорий. Вместо того, чтобы часами молотить очередной эллиптический тренажер, внимательно изучите наши советы и повысьте отдачу от своих кардио тренировок.

Список лучших кардиотренажеров мы составили от самых полезных и эффективных до наиболее полезных. Мы выделил три критерия по которым определяли эффективность того или иного тренажера: эффективность, функциональность и доступность.

Беговая дорожка

  1. Эффективность: A
  2. Функциональность: A+
  3. Доступность: A+

Беговая дорожка

Лучше беговой дорожки пока что не придумал никто. Простота конструкции и несложная электроника позволяет использование беговой дорожки как в тренажерном зале так и дома. Все что вам нужно, стать на полотно, выбрать программу и задав скорость нажать на кнопу СТАРТ.

Для лучшей отдачи отключите наушники от телевизора висящего перед вами, отпустите поручни тренажера и просто бегите, так, как будь-то вы бежите не в зале, а на природе.

Вопрос какой кардио тренажер лучше – ответ беговая дорожка.

Эллиптическая лестница

  1. Эффективность: A
  2. Функциональность: B+
  3. Доступность: B

Эллиптическая лестница

Второе место мы смело отдаем кардио лестнице, или как ее еще называют лестница мельницы. Что может быть более функциональным, чем подъем по бесконечной лестнице?

Кардио лестница оборудована перилами, за которые вы можете браться если вам станет тяжело идти, но лучше всего шагать не держась за них. Мы отдаем второе место именно этому тренажеры, так как функциональности ему нет равных, так как и по количеству сожженных калорий.

Гребной тренажер

  1. Эффективность: A+
  2. Функциональность: B+
  3. Доступность: B

Гребной тренажер

Гребной тренажер можно назвать топкой калорий. Поскольку в движении участвует большое количество мышц, соответственно нагрузку получает все тело. Если вы не профессиональный гребец то данный тип упражнений покажется вам сущим адом.

Но гребной тренажер эффективен только при правильном выполнении движений. Также у гребного тренажера есть и недостаток – не в каждый тренажерный зал может похвастать его наличием.

Вело орбитрек

  1. Эффективность: A+
  2. Функциональность: B
  3. Доступность: B

Вело орбитрек

Вело орбитрек представляет собой сочетание велотренажера и орбитрека. Чем быстрее вы крутите педали тем быстрее двигаются рукоятки за которые вы держитесь руками. Система сопротивления построена на воздействии сразу на все конечности организма, что становится крайне эффективно при более серьезных скоростях.

Попробуйте сделать спринт из 30 секунд на максимально возможной скорости, а затем минуту крутите педали в обычной ритме. Немного отдохните и вновь подход, в скором времени вы ощутите какой кардио тренажер лучше.

Спин байк

  1. Эффективность: A
  2. Функциональность: B
  3. Доступность: A

Спин байк

Спин байк или спинер представляет собой точную копию гоночного велосипеда. Характерным отличием спин байка от классического велотренажера есть сама его конструкция. В простом велотренажере вы сидите в расслабленном положении и в свое удовольствие крутите педали. Спин байк это совсем другое качество тренировки, характерное для гонщиков профессионального уровня.

Лестница Иакова

  1. Эффективность: B
  2. Функциональность: C
  3. Доступность: D

Лестница Иакова

Лестница Иакова довольно неплохое решение для разнообразия ваших тренировок. Недостатком лестницы Иакова можно считать ее недоступность в большинстве тренажерных залов. Но бесконечная лестница способна преподать вашим мышцам хороший урок.

Кардио тренажер Лыжник

  1. Эффективность: B+
  2. Функциональность: C
  3. Доступность: D

Кардио тренажер Лыжник

Компания NordicTrack разработала интересный кардио тренажер под названием Лыжник. Представляя из себя два троса пропущенных через талевый блок, тренажер до неимоверного изнеможения воздействует на верхнюю часть туловища.

Тем не менее движения лыжника вы практически не используете в реальной жизни, так что данный тип тренажера скорее дополнение к вашей кардио программе чем ее основа.

Arc Trainer или гибридные тренажеры

  1.  Эффективность: C
  2. Функциональность: D
  3. Доступность: B

Arc Trainer от компании Cybex

На самом деле тренажер Arc Trainer от компании Cybex не самое лучшее их решение. Дело в том что движения получаемые в следствии такой механики неестественны для человека, что создает дополнительную нагрузку на коленные суставы.

Но дело тут совсем не в Arc Trainer от компании Cybex, данная компания является отличным и качественным производителем тренажеров, но бывают и промахи.

Мы бы хотели обратить внимание на все тренажеры такого плана. По большому счету так называемые орбитреки не настолько эффективны как их разрекламировали. Большинство таких машин вовлекает в работу части тела не задумываясь о естественности движения, что само по себе опасно для здоровья.

Мы ставим данный тип тренажеров на восьмое место, так как считаем их абсолютно напрасной тратой времени. Кстати калорий такой тип тренажеров сжигает минимальное количество.

Эллиптические тренажеры

  1. Эффективность: D
  2. Функциональность: F
  3. Доступность: A

Эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры идут после гибридных потому, что последние хотя бы предлагают больше гибкости в движениях. Тем не менее эллиптические тренажеры так же бесполезны как их сородичи гибриды. А при нагрузке менее десяти единиц эллиптические тренажеры сравнимы, по сжиганию калорий, с лежанием на диване.

Единственный плюс эллиптических тренажеров это их применение в реабилитационной медицине после серьезных травм опорно-двигательного аппарат.

Горизонтальный велотренажер

  1. Эффективность: D
  2. Функциональность: F
  3. Доступность: B

Горизонтальный велотренажер

Если ваша задача почитать на тренировке книгу или посмотреть любимый фильм не делая при этом ничего, то горизонтальный велотренажер именно то, что вам нужно. Все что вы будете делать – немного двигать ногами.

Какой кардио тренажер лучше. Выводы

Мы не претендуем на звания всезнаек в области анатомии, биомеханики и прочих полезных наук, а лишь советуем вам обратить внимание на достижения и исследования спортивной науки, которая говорит следующие:

  • Использование велотренажера, гребного тренажера и беговой дорожки на 40% увеличивает сжигание калорий чем все остальные кардио тренажеры.
  • Университет в Ирландии Dublin City University утверждает также что велотренажер, гребной тренажер и беговая дорожка характеризуются наиболее максимальными показателями расхода энергии по сравнению с другими типами тренажеров.

Так что сами думайте, какой кардио тренажер лучше, но все таки не стоит тратить время зря на непродуктивный тренинг.

Помоги проекту - поделись новостью в соц сетях

Комментарии  

0 # Александр 23.08.2015 20:09
Очень интересная и познавательная статья. Я сам пришел к выводу что некоторые тренажеры абсолютно бесполезны для кардио. Те же эллиптические тренажеры, я от них вообще не чувствую отдачи, такое впечатление что просто убиваешь время, а толку ноль.
Тренажер лыжи не пробовал, а вот все остальные бывало...что тут скажешь беговая дорожка она и в Африке беговая дорожка
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # ВИТАЛИЙ 02.03.2017 15:48
Мое мнение подтвердила эта статья, тоже считаю беговую дорожку №1
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить