Бета аланин

Вопрос восстановления после тренировки стоит очень остро для культуристов. Так как чем быстрее и качественнее восстановится спортсмен, тем естественно он быстрее растет и больше поднимает на тренировках.

 

Бета Аланин (beta alanin) входит в состав такого аминокислотного соединения как карнозин, который в свою очередь повышает уровень АТФ в мышечных клетках. Следовательно если принимать карнозин в виде биодобавок, то это приведет к повышению концентрации уровня АТФ, что позитивно скажется на мышечной силе.

Карнозин синтезируется из бета аланина, так что принимать эту добавку полезно. Но у бета аланина есть и свой положительный эффект. Кроме синтезирования карнозина, бета аланин успешно справляется с высоким уровнем кислотности организма спортсмена, которая возникает в следствии закисления внутренней среды спортсмена под действием физических нагрузок.

Бета аланин (beta alanine) влияние на сон

Из недавних исследований стало ясно что бета аланин способен позитивно влиять на сон человека, что даст неплохую прибавку в восстановлении после занятий. Он не вызывает сонливости, а просто действует как релаксант во время сна.

Как принимать бета аланин (beta alanine): инструкция по применению

Дозировка: рекомендуем принимать бета аланин по 3-6 грамм в день после тренинга и 3 грамма утром в день отдыха.

Приятный бонус: для улучшения сна, принимайте 3-4 грамма бета аланина за 30 минут перед сном.

Помоги проекту - поделись новостью в соц сетях

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить