Креатин

Найдется не мало атлетов бодибилдеров, которые принимают креатин. Профессионалы знают волшебное действие креатина, ну для новичков мы расскажем немного подробнее.

Итак, креатин это составная часть все того же АТФ. Прием нескольких граммов креатина в день позитивно влияет на увеличение силы и выносливости мышц атлета.

Также креатин очень хорошо влияет на моторику самого сердца, ведь оно тоже мышца. Чем старше мы, тем больше в организме откладывается гомоцистеин - это вреднейшая аминокислота выделяемая почками, как продукт их жизнедеятельности. Конечно, наш организм приучен выводить ее наружу, но кто мешает интенсифицировать этот процесс. Ведь гомоцистеин это враг сердца номер один. А прием пары грамм креатина вместе с витаминами группы B позитивно повлияет на оздоровление вашего организма и его очистку.

Дозировка: существует множество методик приема креатина, мы же дадим рекомендации олимпийского комитета - 2-3 грамма в день тренировок и 4-5 грамм в дни отдыха.

Приятный бонус: чтобы креатин помог вашему сердцу, принимайте его с быстрыми углеводами. Углеводы вызовут повышение концентрации инсулина, а но как вы знаете идеальная транспортная система для креатина.

Помоги проекту - поделись новостью в соц сетях

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить